✅️ 1. Mantenha distância emocional
Isso não significa ignorar o que a pessoa está dizendo, apenas utilizar um filtro para que as eventuais críticas e “conselhos” não atinjam você de forma direta. Uma boa forma de conseguir isso é ouvir o que elas têm a dizer e reconstruir a frase de forma positiva (dentro de si ou mesmo externalizando isso para a pessoa negativa em questão, dependendo da situação), mostrando para você mesmo que aquilo pode ser dito de uma forma mais leve.
Se a invasão é grande, talvez seja bom também evitar dividir sonhos e planos para o futuro. “Compartilhe menos e, no caso de colegas de trabalho, fale apenas do que é necessário no escritório.”
✅️ 2. Estabeleça limites — mas tente conversar
Seus sentimentos devem ser respeitados. Portanto, se a conversa está indo além dos limites e você sente-se pessoalmente ofendido ou atacado, o melhor a fazer é abrir o jogo e dizer de forma clara como se sente. “É preciso aprender a se proteger desse tipo de atitude, e a melhor forma é deixando claro que aquilo está invadindo o seu espaço e às vezes até se afastar.”
Isso não significa, no entanto, dar as costas ao primeiro sinal de negativismo. Vale a pena tentar ter uma conversa franca, expondo situações em que aquele comportamento foi prejudicial e propondo novas formas de encarar a situação.
✅️ 3. Mantenha a serenidade
Ninguém é obrigado a ser criticado o tempo todo sem dar uma resposta. No entanto, calibre esse feedback para que ele não venha carregado de raiva e frustração. “Aprender a se proteger não significa atacar de volta. O correto é tentar conversar e convidar a pessoa a repensar aquele assunto.”
✅ 4. Respeite-se
Se, após algumas tentativas de conversar e expor o seu lado da situação, a pessoa continuar a ser negativa em relação a você; se você tem dificuldade em tolerar o comportamento dessa pessoa; e se as sugestões que ela dá fazem com que você se sinta desmotivado e menos alegre, significa que o convívio é bastante prejudicial para a sua saúde mental — e precisa ser repensado e, se possível, é melhor optar pelo afastamento.
